Keress zenét, amely legjobban tükrözi a vágyott hangulatod! Ha zaklatott vagy relaxációs zenét hallgass! Ha enervált, akkor vidám pörgős zenét. A hatás nem marad el…..

Kezd el a futást!

Jönnek a napi szorongató gondolatok, félelemek. Tulajdonképpen ott voltak eddig is csak csendben mert a napi teszem-veszem közben háttérbe szorultak. Tehát támadnak ezerrel a negatív érzések. Egyre pörögnek a feszítő pillanatképek, a fejedben. Majd lassan elkezdődik. A talajhoz csapódó lépteid ütemére sorra potyognak ki az ártó gondolatok a fejedből, és keményen rájuk taposol futás közben. Nő a pulzusod, nő a kilométerek száma, csorog rajtad az izzadság. Egyre jobb a kedved, egyre felszabadítóbb érzések kerítenek hatalmukba. Jobban érzed magad….

Ilyenkor a legtöbb probléma eltörpül, megoldás születik rá vagy teljesen megsemmisül. Sándor Anikó író használta a túrázást (zarándoklatot, ami nem kevés testmozgás is egyben) tudatosan agytisztításra amikor elakadása volt. Én a túrázást és a futást is arra használom. Egyik Caminos könyvében olvastam azt, hogy ilyen alkalmakkor amikor tisztán szeretnénk látni, nem mi választjuk meg azt, hogy az úton mivel fogunk dolgozni, az út mondja meg mi lesz éppen terítéken.

Futás alatt én is tapasztalom, hogy hiába indulok neki egy konkrét megoldandó „feladattal”, érdekes módon nem biztos, hogy az lesz a porondon. Hiszem, hogy az kerül középpontba ilyenkor ami épp a legfontosabb, a legégetőbb….

Kb. félóra negyven perc elég lesz neked, hogy végül már semmire se tudj gondolni. Az agyad fontosabb dolgokkal van elfoglalva. Konkrétan, hogyan kapj levegőt. Az edzés hátralévő részében már csak a légzésedre az izmaidra, a testedre jut figyelem. Erőteljesen érzékeled a külvilágot, a talajt, a fákat, a bogarakat, eggyé válsz  a lüktető zenével. Elönt az endorfin…..

Megérkezel a jelenbe!

Szerző: Kotesz Beáta

Ha tetszett az írásom oszd meg másokkal is!